Jetzt ist Heidelbeeren-Zeit. Endlich, denn ich liebe diese kleinen blauen Beeren, die voller gesunder Power-Stoffe stecken und den Körper vor freien Radikalen schützen.

Diese kleine blaue Powerfrucht, die jetzt Hochsaison hat, enthält extrem viele Polyphenole, das sind sekundäre Pflanzestoffe, die uns die freien Radikale vom Leib halten.

Blaubeeren haben das höchste antioxidative Potential, im Vergleich zu vielen anderen Beerensorten, denn sie enthalten ausserdem Anthocyane, die ebenfalls Garant dafür sind, besonders gut gegen freie Radikale schützen zu können.

Heidelbeeren enthalten genug Vitamine, wie z.B Beta-Carotin, Eisen, Vitamin C, Folsäure und Zink, dass sie unseren Augen eine gute Seekraft verleihen, unser Herz-Kreislauf-System gesund und fit erhalten, krebsvorbeugend sind und uns vor Entzündungen schützen.
Sie halten ausserdem den Blutzuckerspiegel konstant und sind somit für Diabetiker bestens geeignet.

Wer täglich Heidelbeeren verzehrt, bekommt eine schöne glatte Haut, da sie frühzeitiger Faltenbildung vorbeugen können.

Also auf gehts, eine Schale Heidelbeeren am Morgen mit etwas Müsli genossen oder ein leckerer Power-Smoothie am Nachmittag!

Lecker!!! ;)


Rezept 

Heidelbeer Power Smoothie

150 ml Kokosmilch (die mit wenig Fett, da der Smoothie sonst sehr dickflüssig wird)

1 Schuss Sahne oder Sojacreme (wer´s cremiger mag)

1 EL Ahornsirup je nach Süssungswunsch

1 Handvoll Heidelbeeren

Kokosflocken

etwas Zimt

die Heidelbeeren und die Kokosflocken zuerst in den Mixer geben, dann mit dem Mixer vorpürieren, die Kokosmilch dazugeben alles mixen und genießen!!!

Was ich Euch heute schreiben möchte ist etwas, was wir vielleicht manchmal öfter tun könnten. Es geht um Mitgefühl zeigen. Mitgefühl ist nicht gleich bedeutend mit Mitleid, denn wenn ich Mitleid habe, leide ich sozusagen für den Anderen und kann ihm nicht wirklich helfen, da ich meine Position verlasse und anfange den Anderen für sein Leid zu bedauern.


Hast du das selbst auch schon erlebt? Ein anderer Mensch klagt dir sein Leid und du wirst völlig mit hineingezogen, du fängst an dich selbst schlecht zu fühlen, weil du sein Leid auf dich nimmst und dem Anderen somit hilfst in seinem Leid zu verweilen statt Leid in Freude zu verwandeln.

Beim Mitleid verbindest du dich emotional mit einem anderen Menschen

Es begegnet uns ständig, das Leid. 
Das Leid zeigt die Vergänglichkeit von Allem: von Freude, Gesundheit und dem Leben. Das Leid begegnet uns besonders in Krisengebieten, hungernden Menschen und Tieren und gerade vor Ort durch die Medien.


Doch wir sind dem Leid nicht ausgeliefert!

Statt uns völlig vom Leid vereinnahmen zu lassen, egal aus welcher Ecke es gerade kommt, können wir ein äusserst wichtiges Gefühl üben, es steht dem Mitleid genau entgegen und hat eine ganz andere Wirkung. Die Wirkung des Mitgefühls ist nicht niederziehend sondern aufbauend. 


Mitgefühl stärkt und baut auf

Mitgefühl bedeutet: Ich fühle mit dir! Es bedeutet nicht, ich verbinde mich völlig mit dir und steigere mich in die Situation hinein. Du bist nicht der Andere und du bist so auch wenig hilfreich.

Wenn du Mitleid hast, dann kannst du mit einer gesunden Distanz auf den Anderen schauen, du hast nicht dieses Leiden in diesem Moment, sondern du bleibst in deiner Mitte und kannst ganz aus deiner starken Position schauen, was dem Anderen jetzt helfen könnte.
Mitgefühl gibt uns die Hoffnung und Zuversicht, 
dass es besser werden kann

Mitgefühl bedeutet, Hoffnung und Zuversicht, dass es besser werden kann.

Du behälst deine Kraft, die dir beim Mitleiden verloren gegangen wäre und kannst somit wirkungsvoll und unvernebelt nach Lösungen suchen.
 
Mitgefühl verlangt, dass du die Situation eines anderen nicht bewertest und beurteilst sondern sie so annimmst wie sie ist. Da ist der Andere und da bist du, wenn du helfen möchtest, dann überlege dir welche Hilfe sinnvoll wäre. Welche Worte und Aktionen führen wieder zum Aufbau und können mehr Lebensfreude bringen?



Mitgefühl bedeutet, die Situation nicht zu bewerten 
oder zu beurteilen

Es ist unerlässlich für ein glückliches Leben, dass wir Menschen haben, die uns verstehen und auch mal in den Arm nehmen können um zu trösten. Gefühle zu zeigen und sie nicht hinter eine Maske zu verstecken, verlangt Ehrlichkeit mit sich selbst und gleichzeitig eine große Stärke sich nicht selbst aufzugeben. Wenn wir Schwäche zeigen, sind wir leichter angreifbar. Allerdings ist ein ehrlich gewähltes Wort und eine Umarmung, die von Herzen kommt, etwas so Wertvolles, dass es sich lohnt dem Anderen zu zeigen: Ich bin für dich da und du bist mir wichtig!

Mitgefühl vereint eine herzliche Umarmung mit dem starken Glauben an die wiederkehrende Lebensfreude

Fühle mit, sei achtsam mit dir und den Anderen, aber verliere dich nicht in ihnen. Stelle dich immer wieder auf deine Position zurück, yogisch gesehen: Bleibe in deiner Mitte! In deiner Mitte gibt es dich und in dieser Position bist du vollkommen sicher und unantastbar, aus dieser Position kannst du handeln und unterstützend wirken.


Erzählt mir von Euren Erfahrungen,

inneres glitzern

Manchmal sitze ich vor meinem Schreibtisch und warte auf den großen Gedanken, die große Idee, die mein Leben verändert oder die gerade in einem Moment, der mir als leer und langweilig erscheint, einen neuen Funken sprüht.

Stehen bleiben und Inne halten

Oft beobachte ich dann, dass ich ungeduldig werde, weil ich das Gefühl habe auf der Stelle zu stehen, keinen Schritt voran zu kommen und in dieser Situation zu stagnieren.

Doch dann passiert oft etwas Erstaunliches, ich erinnere mich an früher, als ich noch ein Kind war, wie ich von der Schule nach Hause kam, meine Schultasche in die Ecke schmiss, um mich dann leer und froh auf mein Bett zu legen und zu dösen. Die Welt verschwamm und ich war in einem angenehmen Dämmerzustand, den viele als Langeweile bezeichnen würden, ich hatte eine lange Weile oder auch eine lange Pause und ich liebte diese Zeit, die nichts beinhaltete und nichts von mir verlangte als einfach nur da zu sein. Es war ein Zwischenzustand, die Oase inmitten von Schulstress und Erwachsenwerden.

Warten kann den Kopf frei machen

Heute kann ich sagen, dass dieser Wartezustand heilend ist. Durch diese Lange Weile wird der Kopf frei von allem was ihn bisher beschäftige, er wird aufgeräumt, wie ein Zimmer in dem ich frische Luft herein lasse und die Wände neu streiche, den Sessel an einen anderen Platz rücke.
So können neue Ideen in meinem Kopf entstehen und langsam zu etwas Neuem heran reifen.

Der Veränderung Raum geben

 Ich beobachte, dass die Menschen sich diese Lange Weile nur noch sehr selten gönnen und sie ganz schnell wieder mit Aktivität füllen möchten. Doch dieser wunderbare Raum, der für jeden von uns greifbar ist, kein Geld kostet und so heilend auf unseren Geist wirkt, sollten wir nicht vermüllen lassen. Es ist ein Raum in dem ich so sein darf wie ich bin, in dem ich keine Leistungen erbringen muss, nicht bewertet werde und mich auch nicht mit anderen vergleiche, es ist die schimmernde Seifenblase in all dem Alltags- und Welt Trubel der uns alle umgibt und es ist so einfach die Tür dazu aufzumachen.

Das Leben entwickelt sich und wir entwickeln uns mit ob ich nun wie ein Hamster unermüdlich im Laufrad renne oder mich von Zeit zu Zeit ausruhe um fröhlich auf einer Bank zu sitzen und mein Sein zu genießen, die Zeit läuft, aber wie sie für mich läuft, das kann ich selbst bestimmen.

Wenn du bereit bist zu warten öffnest du dich für etwas was größer ist als du selbst, du öffnest dich
für den göttlichen Zeitplan und der lässt sich nicht von deinen Ängsten bestimmen.
Warten bedeutet Hingabe an das Leben und Vertrauen auf die Zeit die zwischen dem Sähen und dem Ernten liegt.
Ein Baum ist kein Sumpfgewächs und treibt schnell und rastlos in die Höhe sondern entwickelt sich langsam und stetig zu einem breiten Fundament, wenn du wartest wirst auch du dich zu einer stabilen Person in deinem Leben entwickeln, die genug Stärke entwickelt hat um den Winden des Lebens stand zu halten.

In der Zeit des Wartens nimmst du Abstand vom Getriebe der Welt und lässt alles auf dich wirken, lässt dich tragen vom Fundament des Vertrauens, dass alles im richtigen Moment zu dir kommt, wenn du dafür bereit bist. 

Gedanken sind etwas ganz Natürliches und wir brauchen sie zum Leben, auch wenn sie uns oft lästig und unerträglich erscheinen.  Wir können wohl kaum verhindern dass sie da sind, außer vielleicht in einem ganz achtsamen Moment oder bei großer Verliebtheit, wenn die Gegenwart ganz stark in den Vordergrund rückt. Doch eines können wir ganz bestimmt tun:

Wir können die Qualität unserer Gedanken beeinflussen.

Wer in seinem Leben schon einmal schwer erkrankt ist, wird sich vielleicht gefragt haben, warum das so ist. Ich hatte in meinem Leben schon eine Zeit, in der eine Krankheit meine volle Aufmerksamkeit gefordert hat. Durch die Krankheit habe ich angefangen die Ursachen zu erforschen, die diesen Zustand herbeigeführt haben um wieder gesund zu werden. Denn das Größte und Schönste was es im Leben zu erhalten gilt ist neben der Liebe natürlich die Gesundheit. Nur wenn ich gesund bin, kann ich die Fülle des Lebens genießen und etwas aus meinem Leben machen, ja das Leben wirklich leben.

Es gibt ein kleines, wunderschönes Buch von einer herausragenden Frau

Louise L. Hay.

Sie hat durch ihre eigene, sehr bewegende Lebensgeschichte den Zusammenhang zwischen Lebensumständen und negativen Gedanken auf den Körper erforscht und ein sehr anschauliches Werk darüber geschaffen.

Heile deinen Körper erklärt an zahlreichen Erkrankungen die krankmachenden Sätze im Kopf und wandelt jeden Satz in die passende gesunde Affirmation um.

Nach Hay sind zum Beispiel Nackenprobleme die körperliche Ursache von einer Weigerung, andere Seiten einer Angelegenheit zu betrachten. Sturheit, Unbeweglichkeit, Hartnäckigkeit. Der Nacken steht für Flexibilität. Die Fähigkeit zu sehen was hinter einem ist.  Ich kann in mich gehen und meine Einstellung hinterfragen, wo bin ich stur oder nicht flexibel, welcher Bereich meines Lebens braucht eine Lösung? Es gibt zu jedem Symtom ein neues Gedankenmuster, dass ich dann mehrere Male am Tag anwenden kann.

Im Beispiel für den Nacken: Mit Flexibilität und Leichtigkeit betrachte ich alle Seiten einer Sache. Es gibt unendlich viele unterschiedliche Möglichkeiten, etwas zu tun und zu sehen. Ich bin in Sicherheit.

Der Geist lernt so ein Umdenken und damit dürfte auch der Nacken wieder beweglicher werden.

Solche Affirmationen ersetzen nicht unbedingt einen Arzt, aber sie können sehr hilfreich sein und haben bei mir schon manches körperliche Symtom aufgelöst. Es ist eine große Unterstützung für meine Leben geworden und letztendlich erzeugen Worte ja Schwingungen.

Die Kraft und die Macht eines Wortes können Wunder oder Schrecken erzeugen. Wenn Du krank bist, versuche dir geistig und auch schriftlich deine Gesundung vorzustellen. Es ist wie bei einem Spitzensportler, der gewinnen möchte. Ein Hochstabspringer geht wochenlang vorher im Geiste seinen absolut perfekten Sprung durch. Er übt ihn nicht nur körperlich sondern auch geistig. Es ist erwiesen wurden, dass der "Sprung" der nur im Geiste geübt wird, die gleichen neuronalen Verbindungen knüpft, wie der körperlich geübte und ausgeführte Sprung. Das bedeutet, dass unser Gehirn nicht in der Lage ist, zwischen Vorstellung und Realität zu unterscheiden.

Und genau hier setzt geistige Heilung an.

Ich kann mir in einer Krankheit das Erleben von Gesundheit vorstellen. Ich kann, wenn ich zB. ein krankes Bein habe, mit dem ich momentan nicht laufen kann, vorstellen, wie ich eine hohen Berg erklimme, wie ich Fahrrad fahre oder mit den Kindern fangen spiele. Ich kann mir vorstellen, wie ich durch einen Bergsee schwimme und dabei das kühle Wasser spüre, es auf meinen beiden gesunden Beinen spüre. Ich kann mir einen Lichtstrom vorstellen, der durch meinen ganzen Körper fliesst und jede Zelle, jedes Atom vollständig heilt. Ich bin dabei vollständig und ganz zu heilen.

Unser Geist kann eine ganze Menge vollbringen und wenn ich mir immer wieder den gewünschten Zustand vorstelle, wird er sich irgendwann realisieren. Aber eines ist dafür ganz wichtig: Du musst dran bleiben und Geduld haben.! Jeden Tag ca. 3 x täglich dich in einen ruhigen, ungestörten Zustand begeben und visualisieren, was Du Dir wünschst. In meinem Fall war es, dass ich wieder laufen kann und zwar ohne Schmerzen. Positive Bilder und Worte sind dabei entscheident. Die Affirmation sollte lauten: Mein Bein ist vollständig gesund und mein Körper und mein Geist befinden sich in einem Zustand völliger Gesundheit. Du kannst Dir Deine eigene Affirmation basteln. NUR sie sollte nicht das Wort krank oder das was nicht geht enthalten, denn das kann unser Gehirn nicht verstehen unser Gehirn versteht nur das tatsächliche Wort, hier ein  Negativbeispiel: Mein Bein fühlt sich nicht mehr krank an! Das Wort krank hat in unserer Vorstellung von Gesundheit nichts zu suchen.

Dr. Joseph Murphy hat tolle Bücher zu dem Thema Selbstheilung geschrieben, die ich sehr empfehlen kann. Da geht es um die Macht des Unterbewusstseins und was wir mit unserem Unterbewusstsein alles vollbringen können. In unserer heutigen Welt möchten viele alles sofort sehen, fassen und begreifen können, aber es gibt Dinge, die entwickeln sich langsam und sind dabei nicht sofort sichtbar.

Jeder von uns ist mit Fantasie auf die Welt gekommen und diese Fantasie haben wir immer noch, diese Fantasie malt Bilder und schafft wunderschöne Wirklichkeiten. Wir müssen nur von ihr Gebrauch machen und neben einer ärztlichen oder heilpraktischen Behandlung selbst zu unserem Heiler werden.


In diesem Sinne wünsche ich Euch Freude und Gesundheit,

seit herzlich umarmt

Sibylle

Stress bedeutet "Druck, Anspannung". Etwas ist aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn ich hauptsächlich unter Druck und Anspannung stehe und der Ausgleich dazu, die sogenannte "Entspannung", nicht genügend statt findet, gerät der Körper und der Geist in ein Ungleichgewicht.

Der Mensch lebt heute in einer Welt, die voller Stressoren ist. Zeit für Muße, Langeweile wird oft als nicht produktiv gewertet und so ist er in einem ständigen "Überforderungsmodus." Das Handy immer bei der Hand, nebenan läuft der Computer, abends wird der Fernseher angeschaltet, im Auto läuft das Radio. Der Geist kann die vielen Einflüsse nicht mehr verarbeiten und läuft auf Dauerstrom.
Dieses "Nicht-Mehr-Abschalten" von der Welt und ihren Einflüssen wirkt sich fatal auf die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen aus.


Was hilft: "Zurück zur Einfachheit!" . Das geht meistens nicht von heute auf morgen, sondern in langsamen Schritten. Statt zum Handy zu greifen, erstmal tief durchatmen und sich zentrieren. Die Atmung zentriert den Menschen tief in sich selbst, alle anderen Dinge, die im Außen sind, lenken nur vom Wesentlichen ab. So halten es viele Menschen mit sich selbst "AllEin" nicht mehr aus und mit ihrem Gegenüber auch nicht, weil sie es gewohnt sind, sich ständig mit anderen Dingen abzulenken.

Es gilt als erwiesen, dass unser Gehirn die vielen Reize nicht verarbeiten kann. Wenn man dem ständigen Impuls nachgibt, zum klingelnden Handy zu greifen, gibt man die Kontrolle an das technische Gerät ab. Dann bestimme nicht ich über das Handy, sondern das Handy über mich. Das liegt daran, dass wir uns dann hauptsächlich vom ältesten Teil des Gehirns beeinflussen lassen, dem Hirnstamm. Der Neuropsychologe Theo Compernolle hat herausgefunden, dass der Hirnstamm eingehe Reize verarbeitet und empfindlich auf sinnliche Veränderungen, wie Bilder, Geräusche und Lichter reagiert. Die Ablenkung der blitzschnellen Reaktion, die für unsere Vorfahren aus der Savanne überlebenswichtig war, ist heute eher ein Nachteil, da wir beim Arbeiten und im Alltag eher die Fähigkeiten des Großhirns benötigen, damit wir reflektieren, bewerten und auswählen können. Diese Arbeit wird durch unsere ständige Ablenkung permanent unterbrochen. 

Ich habe eine gute Freundin, die sich sehr viel mit ihrem Handy beschäftigt. Meistens wenn ich zu Besuch komme, ist das Radio an, das Handy liegt neben ihr und ab und zu läuft der DVD-Player. Wenn ich mich mit ihr unterhalten möchte habe ich das Gefühl, sie ist gar nicht wirklich vorhanden, weil sie mich weder beim Sprechen anschaut, noch ich das Gefühl habe, dass sie mir wirklich zuhört. Ich mag diese Freundin sehr gern, und deswegen habe ich ihr durch die Blume gesagt, dass ich glaube, dass sie unter Stress steht, weil sie nie wirklich bei einer Sache ist. Eines Tages habe ich ihr ein Geschenk mitgebracht und sie sagte:"Warte mal kurz, ich muss noch die passende Musik dazu anmachen",  die sie aber nicht gleich auf ihrem Handy fand und dann ganz kribbelig wurde. Dann habe ich das Geschenk einfach auf ihr Handy gelegt, was sie gerade anstarrte und gesagt: "Guck mal, ich habe Dir etwas mitgebracht!" sie hatte es erst gar nicht bemerkt. 

Die Gegenwart findet nur im jetzigen Moment statt und da wo ich gerade bin, bin ich. Hier bin ich und genau hier kann ich mich fragen, was möchte ich jetzt in diesem Moment tun? Was tut mir gut? Ist es der Blick ins Grüne oder eine schöne Tasse Tee? Ist es ein gutes Gespräch mit einem lieben Menschen? Oder ein Spaziergang in der freien Natur? Was tut dir gut? Diese Frage ist es wert zu stellen, denn wenn wir uns immer nur ablenken und in anderen Welten herumsurfen, können wir nicht mehr spüren, was wir brauchen und uns gut tut.

Was will der Mensch? Was möchtest Du? Und was braucht die Menschheit? Das sind Fragen, die uns Hochglanzzeitschriften nicht beantworten können, es ging jahrzentelang immer höher, schneller und weiter und hat letztendlich dazu geführt, dass die Menschen sich soweit von sich selbst entfernt haben, dass sie sich so wie sie sind nicht mehr aushalten können. Es gibt einen nie dagewesenen Andrang auf Schönheitschirurgen, die Optimierung der Schönheit mit allen Mitteln ist heute unfassbar eingeschlagen. Aber was ist mit der Optimierung der Seele? Wie kann ich meine Seele wieder ins Gleichgewicht bringen? Welches Leben, welche Menschen sind das was ich wirklich will?

Wenn wir uns diese Fragen einmal stellen, werden vielleicht andere Türen aufgehen, vielleicht Türen zu mehr Selbstannahme und Akzeptanz, ja zu Selbstliebe, Türen zur Nächstenliebe und zur Liebe zu meiner Umgebung. Und was fangen wir damit an?

Es gibt diese Bewegung und es gibt auch diese Menschen dazu. Wer will ich sein und was will ich tun? Und vielleicht verschwindet dann langsam das Wort und das Problem "Stress" wieder aus den Köpfen und aus dem Leben der Menschen.

Entressungsliste:

* Beginne mit Yoga
* Fahre mit dem Rad zur Arbeit oder jogge eine Runde
* Nimm am Tag mehrere bewusst tiefe Atemzüge
* Mache einen Spaziergang oder schaue aus dem Fenster
* Esse möglichst naturbelassene Nahrungsmittel und Hafer (beruhigendes und nervenstärkendes Nahrungsmittel)
* Denke an etwas Liebevolles, was Dir widerfahren ist
* Umgebe Dich mit Menschen, die Dir gut tun
* Tue die Arbeit, die Du liebst 
* Sage jemandem etwas Nettes
* Mache einen Mittagschlaf auf Deiner Couch
* Lese oder schreibe jeden Tag einen positiven Satz
* Stelle Dir die Frage: " Was brauche ich gerade um mich gut zu fühlen?"
* Recke, strecke und gähne Dich und Deinen Körper
* Lese Bücher über gelungene Kommunikation
* Vermeide Streit und negative Worte, sie entziehen wertvolle Lebensenergie
* Stelle Dir einen goldenen Schutzkreis um Deinen Körper vor
* Reduziere Deinen Medienkonsum
* Verzichte möglichst auf Alkohol und Koffein, das kann Stress Symtome wesentlich verbessern
 * Beginne dich ca. 2 Stunden vor dem zu Bett gehen darauf vorzubereiten 
(keine aufregenden Filme oder Bücher lesen, keine geistig anstrengende Arbeit oder Sport)
* Gehe spätestens um 22 Uhr zu Bett